Cours de mode de vie sain
L'Institut ACADEMION International de Formation, en partenariat avec le Centre de Développement Social de Médine, a organisé un cours intitulé "Mode de vie sain" Cela se déroulera le jeudi 17 Ramadan de l'année 1442H à 23 heures, et le cours a été donné par l'enseignante et docteure : Suha Hashem Abdel Jawad, professeure de nutrition et consultante en alimentation et nutrition de l'Autorité des spécialités de santé et entraîneur certifié, et le cours a été présenté par l'animatrice : Hattaf Tarabishi via l'application Zoom (zoom) et en direct sur le site YouTube de l'Institut ACADEMION International de formation.
Au début du cours, la docteure Abdel Jawad a précisé qu'il est essentiel pour atteindre une qualité de vie d'inclure de l'exercice régulier, une alimentation saine, d'éviter le stress, de boire de l'eau, et un mode de vie sain est celui que mène une personne basé sur des habitudes quotidiennes qui aident à se sentir énergique et en bonne santé, à réduire le stress et l'anxiété, tout en diminuant le risque de maladies.
La docteure a abordé les critères d'un mode de vie sain tels qu'une alimentation saine, la réduction du stress, la pratique d'un mode de vie sain avec un sommeil idéal, l'hygiène, la réconciliation avec soi-même, et la pratique de l'exercice, elle a également mentionné le concept de nutrition, la malnutrition, le déséquilibre nutritionnel, et la dépendance à des aliments périmés, puis elle a expliqué les nutriments nécessaires au corps humain dans sa structure qui se trouvent dans les glucides, les graisses, les protéines, les vitamines, les sels minéraux, l'eau et les liquides.
La docteure a indiqué les catégories de nutriments dans les aliments selon leurs fonctions dans le corps, puis a exposé les règles fondamentales de la nutrition qui consistent à consommer des repas équilibrés, à manger des fibres végétales, à réduire le sucre et le sel, à conserver et à bien cuire les aliments, à faire attention à obtenir des informations de leurs sources, et à suivre le guide alimentaire qui repose sur la diversité des repas, elle a également souligné l'importance de boire de l'eau car l'eau participe à l'ensemble des réactions chimiques dans le corps, régule la température corporelle, et fait partie de la composition de toutes les cellules et tissus, transportant l'oxygène vers toutes les cellules du corps.
La docteure Abdel Jawad a également clarifié l'importance de réduire le stress, de respecter les horaires de sommeil et d'obtenir le nombre d'heures de sommeil idéal, elle a également insisté sur l'importance de l'exercice et son rôle dans la santé, étant nécessaire pour les malades avant les personnes en bonne santé, et son importance pour les différents systèmes du corps, en plus des bienfaits de la marche.
À la fin du cours, la docteure Abdel Jawad a donné des conseils utiles pour mener une vie en bonne santé, loin de l'excès d'aliments non bénéfiques, et loin d'un mode alimentaire malsain, elle a également insisté sur l'importance de l'exercice car il est essentiel pour maintenir la santé et l'équilibre physique et mental de l'individu, ainsi que sur la satisfaction et le contentement, l'éloignement du stress et de l'anxiété, et des émotions, vivre avec les situations de la vie et faire de la positivité un mode de vie pour atteindre le bonheur, elle a également remercié les participants qui étaient au nombre de (51) personnes, et a remercié l'Institut ACADEMION International de formation, puis elle a répondu aux nombreuses questions des participants.
À la fin du cours, le journal électronique Ouyoun Al-Madina a rencontré la docteure Suha Abdel Jawad qui a ajouté en disant : Le cours était l'un des plus beaux cours ramadanesques lors de la nuit du dix-huitième sous le patronage de l'Institut ACADEMION International de formation, c'est ma première expérience avec l'institut sur le mode de vie sain et sa pratique et son application dans notre vie, le cours s'est caractérisé par une présence agréable et une interaction enrichissante qui a augmenté l'énergie pendant et après la fin du cours, qui a couvert les principaux détails du mode et du comportement sains adoptés en matière d'alimentation, de nutrition, de sommeil, d'éloignement du stress et de l'anxiété, de consommation de liquides et de pratique de l'exercice.